co na 3 raz

[...] polopirynę by trochę zbić, później ibuprom. Dziś się lepiej czułem, noga dalej dramat wygląda, mam 38st. Generalnie jestem zdziwiony bo biłem tą suste z titana i było ok(z raz czy dwa miałem podobny stan tylko dużo lżejszy) czy coś jest nie tak z partiami, zmienić na inny lab czy co? No i coś dorzucić teraz oprócz ibupromu?(nie mam skąd wziąć [...]

[...] waga 108kg dieta: ile tluszczy, bialka, wegla na kg ciala?? a moze ktos by podal przykladowa diete:) cwiczenia na silowni: ile serii ile powtorzen ile cwiczen?? zamierzam 5 raz w tygodniu chodzic aeroby: bieganie, teraz mam pytanie: czy mozna biegac po silowni czy raczej przed?? wiem ze najlepiej z rana ale niestety obowiazki mam podczas tej [...]

Witam, otóż dzisiaj na treningu spotkało mnie coś dziwnego, musze przyznac, że pierwszy raz Otóż po zrobieniu trzech cwiczeń na klatkę piersiową {łącznie 12 serii} poczułem głód Oczywiście zjadłem porządny posiłek przedtreningowy, jak zwykle, a mimo to zgłodniałem :/ Oczywiscie zestresowany nie wiedziałem co robić i pobiegłem po banana :D I [...]

Nie mam problemów z sercem. Mam 18 lat. Chodzę na siłownię 4 raz w tygodniu po jakieś 2-3 godziny, biegam w dni nie treningowe po 30min z czasem więcej. Przed i po treningu biorę BCAA mam jeszcze kreatynę 500g ale myślę że zacznę brać jak schudnę i białko które nie ma sensu bez diety odpowiedniej.Chodzę do szkoły 7:00-15:00 Macie jakieś [...]

[...] właściwym jedzeniem. Nie do końca wiem co mam Wam tu jeszcze napisać więc czekam na odpowiedzi i pytania. Mam 178-179cm wzrostu, ważę 63-64k6g. a do prawidłowej wagi muszę jeszcze zrzucić do 61kg. P.S jestem pierwszy raz na waszym forum więc jeżeli pomyliłem tematy to przepraszam. Proszę jeszcze tylko o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dziękuję!

Witam. Ćwicze od 5 miesięcy. Mam diete. Przytylem na niej jakieś 4 kg... trenuje klatke raz w tygodniu takim oto treningiem: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie hantli na skosie 12 10 8 6 Rozpiętki 3 x 12 Przenoszenie hantla 3 x 12 Problem mam taki. KLATA MI W OGOLE CHOLERA JASNA NIE ROSNIE !!! TOTALNE ZERO ZMIAN... jedynie siła [...]

[...] biore SAWA przed treningiem i do tego cm 3 i carnityne complex .Dieta oczywiscie nizszy bilans kaloryczny jest i tu moje pytanie kupilem WPC 80 białko K** czy jak bd brał to raz po treningu albo do posilku gdzie mam mala ilosc białek czy to nie zaszkodzi redukcji i czy wgl warto brac i czy bcaa jest tak bardzo potrzebne do redukcji bo nie chce [...]

[...] BICEPS: 40,5cm KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: przeszło 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3.3 g WEGLOWDANY: 5 g TLUSZCZ: 2,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 mety 8.TRENING: masa 12-14 ruchów 9.CEL CYKLU: dobrej jakości wmiare stała masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 miesięcy 11.POZIOM BF% mały 12.TENDENCJA DO [...]

[...] ok 3-4 cm, tak jakby wyszedl mi nerw jakis/zyla .. nie wiem jak to opisac po prostu podotykalem to i tak jakby wdusilem spowrotem "do srodka" .. dziwne to jest juz drugi raz mi sie cos takiego zrobilo.. poprzednim razem gdzies z rok temu.. mam sie tym przejmowac ?? co to moze byc ?? przerazilem sie troche mialem isc z tym do lekarza ale ze [...]

[...] 5 tygodni lub dłużej ( na odbloku ) Proviron chce wrzucic ponieważ ostatnio mam skłonności do gineko. A dodatkowo lepszej jakości przyrosty;) Sorki że zakładam temat drugi raz ale gdzies mi tamten, ale inaczej cieżko uzyskac odp;) Teraz pytanka;) Czy po takim cyklu warto wrzucić HCG, czy clomid sam wystarczy? Czy proviron w połaczeniu z winem [...]

Siemanko mam problem od kilku lat, teraz go dostrzegam dopiero, od czasu dojrzewania (13-14 lat nie pamietam dokladnie) pojawily się obszerniejsze sutki, delikatnie zwisające, mysle ze nie jest do ginekomastia - nie wyglada to jakos tragicznie czy co, ale bardziej dziwi mnie ich obszerność, są obszerne w porownaniu do niektorych facetow, teraz [...]

[...] rzeczy takich jak przyprawy itd ale niemoglem ich tam znalesc. To jest probna dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . Trening wyglada nastepujaco: 10 minut na orbitku potem trening siłowy na wszystkie partie ciala (nie na sztangach itd tylko jak by tu powiedziec na [...]

Witam wszystkich prosze was o pomoc jakiś 1 miesiąc temu zrobiłem sobie plan treningowy i słyszałem ze trzeba go zmieniac co 3 tygodnie ale robie to pierwszy raz i nie wiem jak go zmienic oto mój wczesniejszy plan WTOREK Klatka 1. Wyciskanie sztangi w skosie 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 Rozpiętki 4 serie po 12 razy 2 [...]

no i co tydzień minął i znowu robisz z siebie żałosnego admina chociaż raz byś qrwa napisał prawdę że nie zrobisz a nie lał wodę że będziesz coś wprowadzał. Przecież same nowe działy to pewnie kwestia 5min jak nie mniej normalnie śmieszny jesteś lepiej zadaj sobie pytanie na*****a robiłeś wogóle K** skoro masz je głęboko w dupie.

[...] na silowni ~10mies. Intuicja podpowiada mi ze mam za slabe rotatory barkow, a co za tym idzie mierne postepy w wyciskaniu lezac tudziez push press Klate cwicze aktualnie 2 razy w tygodniu po 4-5 serii wyciskanie hantli skos gora, i robie jeszcze push press/wyciskanie zolnierskie raz w tygodniu wymyslilem zeby przestac cwiczyc barki i klate a [...]

[...] To jest naprawde uporczywe a ja cały czas jestem albo zmęczony albo już tym osłabiony. Do lekarza nie pojde raczej bo po ostatniej wizycie powiedział mi że: "pan już tak ma" - mam sie smiac czy płakać, a może jedno i drugie. Jeszcze raz prosze o pomoc. (Ten głupi podpis to zrobiłem pod wpływem temperatury- dużo wyższej)

Cześć, Od jakiegoś miesiąca chodzę na treningi Muay Thai i pojawiło mi się kilka pytań. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże :) 1. Ostatnio po raz drugi ćwiczyliśmy "walkę" na kolanie: klęczymy naprzeciwko siebie z przeciwnikiem i staramy się nawzajem trafić. Gdy przeciwnik uderza mnie mocno w gardę, odruchowo zamykam oczy i nie jestem w stanie śledzić [...]

[...] ma dużo do życzenia. Myślę też nad kupieniem odżywki która pomoże mi w osiągnięciu celu, co o tym myślicie? Prawdą jest to, że penis po nich maleje? Bardzo proszę o pomoc, myślę, że to może się udać bo ludzie którzy chcą przypakować, najpierw muszą nabrać masy tłuszczowej, a ja mam ten problem z głowy. Pozdrawiam i jeszcze raz proszę o pomoc.

Sałatka z Kurczakiem Jedna z moich ulubionych sałatek ,bardzo mi smakuje jest bardzo odżywcza i co najważniejsze można ją zrobić raz a później tylko wyciągać z lodówki przez kilka dni i nie traci swego wspaniałego smaku gorąco ją polecam i zachęcam do zrobienia również . Przepis : (Ja robię zawszę więcej i później mam na kilka dni można też [...]

[...] na wyniku pisze takie cos : ,,Zapis o niewielkich , uogolnionych nieprawidlowosciach'' , neurolog zadawal pytania takie jak czy zemdlalem kiedys czy mialem drgawki itp. i wyrazil zgode , a lekarz sportowy powiedzial ze lepiej by bylo jakbym odpuscil sobie kickboxing , jednak wypisal zgode. Wiecie moze co to te niewielkie nieprawidlowosci i czym [...]